По словам гастроэнтеролога Ольги Чистик из «Скандинавского центра здоровья», идеальное время для завершения потребления кофе находится в диапазоне с 14:00 до 15:00. Это связано с тем, что кофеин может оставаться в организме около 8–10 часов. Если выпить кофе позже указанного времени, велика вероятность, что это скажется на качестве ночного сна.
Особые категории и кофе
Будущим мамам, пожилым людям и тем, кто принимает гормональные препараты, стоит быть особенно осторожными с кофеином. У них метаболизм может замедляться, поэтому организму требуется больше времени для обработки и нейтрализации кофеина.
Эффект кофеина и альтернативы
Постоянное употребление кофе может привести к снижению чувствительности к его стимулирующему эффекту. В результате многие начинают чувствовать необходимость потреблять кофе с самого утра. Чтобы восстановить восприимчивость к кофеину, Ольга Чистик рекомендует периодически делать перерывы от кофе на срок от одного до двух дней.
Для тех, кто не может отказаться от вечернего ритуала чашки кофе, хорошей альтернативой станет кофе без кофеина. Такой напиток подойдет людям, страдающим от тревожности, бессонницы или рефлюкса, а также будущим матерям, пишет источник.
