Как подготовиться к поездке: советы по еде и воде в дороге

Скоро в отпуск? Поезд уже готов увезти в тёплые края! Если поездка предстоит длительная, стоит заранее рассмотреть, сколько еды и воды взять с собой на человека, пишет канал.

Важный момент

Эти советы особенно актуальны для людей с особыми потребностями в питании, маленьких детей или спортсменов, которым необходим полноценный рацион с достаточным содержанием белка. Чай и фрукты не заменят полноценное питание!

Вода ваш верный спутник

Минимально на человека рекомендуется брать 1,5 литра обычной питьевой воды. Ни соки, ни газировка не помогут восполнить потребность в жидкости. Они могут служить дополнением, но не заменой.

А зачем нужна вода, если есть возможность купить чай у проводника? Дело в том, что в условиях поездки, особенно при кондиционерах, риск обезвоживания возрастает. Это особенно опасно для пожилых людей и детей.

Можно включить в рацион газировку, например, колу, но только в качестве дополнения к воде. Этот напиток может помочь при расстройствах желудка и уменьшить частоту походов в туалет.

Еда в пути: что взять

На одного человека в сутки потребуется 2-2,5 кг еды. Возможно, это кажется многовато, но вспомните, сколько весит ваш обед дома: тарелка супа около 550 граммов, а котлета с гарниром до 500 граммов. Не забывайте также про хлеб и овощи. Чтобы избежать неприятных ситуаций и не заставлять детей искать угощения у соседей, лучше всего взять столько еды, сколько вы обычно едите дома.

Если позволяет возможность, запаситесь супом в банке: проводники часто имеют микроволновки для разогрева еды. Вот примерный список продуктов на одного человека:

• 1 банан
• 2 пакетика быстрого овсяного завтрака
• 2 вареные картофелины
• 2 яйца
• Куриное филе или 200 граммов свиного окорока
• 2 помидора
• 2 огурца
• 6 кусочков хлеба
• Небольшая пачка печенья
• Вакумированная колбаса
• Твердый сыр
• Маленькая баночка паштета
• Пирожок или шоколадный маффин
• 2 бутерброда с мясом и овощами
• Семечки

Эти продукты могут оказаться недостаточными в дороге, поэтому полезно заранее предусмотреть сухие запасы с чипсами и сладостями. Не забывайте, что окажетесь в ситуации стресса, и естественная потребность жевать. Поэтому отдавайте предпочтение домашним бутербродам и свежим фруктам вместо быстрого питания.

Выбирайте еду, которая доставит удовольствие, и не удивляйтесь, если отсутствует аппетит к лапше быстрого приготовления её запах может быть не самым приятным для окружающих.

Удачных путешествий и приятной дороги!