Энергетические батончики без сахара: быстро и полезно

Эти замечательные батончики станут отличным выбором для любого, кто заботится о своем питании. Наполненные натуральными ингредиентами, они изобилуют клетчаткой и полезными жирами. Приготовить их легко, и они идеально подойдут для завтрака, легкого перекуса или в качестве дорожного питания, пишет источник.

Сложность приготовления

Подготовка не требует выпечки, что делает процесс простым.

Время приготовления

Общее время: 2 часа 15 минут

• Подготовка 15 минут
• Охлаждение 2 часа

Калорийность

Приблизительно 180220 ккал на 100 г продукта.

Необходимые ингредиенты

• Овсяные хлопья 120 г
• Финики 150 г
• Миндаль 50 г
• Грецкие орехи 50 г
• Кокосовая стружка 30 г
• Какао-порошок 2 ст. ложки
• Кокосовое масло 2 ст. ложки
• Льняное семя (молотое) 1 ст. ложка
• Вода 23 ст. ложки

Пошаговый процесс приготовления

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

• Замочите финики в воде на несколько минут, затем слейте.
• Порубите орехи на мелкие кусочки.
• Добавьте к орехам овсяные хлопья, какао-порошок, кокосовую стружку и молотое льняное семя.

Шаг 2: Формируем массу

• Измельчите финики в блендере до состояния пасты.
• Добавьте кокосовое масло и немного воды для лучшей текстуры.
• Смешайте финиковую пасту с сухими ингредиентами, тщательно перемешивая.

Шаг 3: Создание батончиков

• Выложите получившуюся массу в форму с пергаментной бумагой.
• Разровняйте и уплотните.
• Поместите в холодильник на 2 часа.
• Нарежьте на порционные батончики после застывания.

Полезные рекомендации

• Для сладости: можно добавить немного меда или сиропа агавы.
• Меняйте орехи: используйте кешью или фундук вместо миндаля и грецких орехов.
• Храните батончики: они сохранятся в холодильнике до 7 дней или могут быть заморожены.

Польза ингредиентов

• Финики содержат много клетчатки и энергии.
• Орехи богаты полезными жирами и белками.
• Овсяные хлопья обеспечивают организм сложными углеводами.

Энергетические батончики без сахара это не только быстрый и полезный перекус, но и отличный способ заменить магазинные сладости более натуральными альтернативами. Рекомендуется попробовать и насладиться их вкусом!