Эти замечательные батончики станут отличным выбором для любого, кто заботится о своем питании. Наполненные натуральными ингредиентами, они изобилуют клетчаткой и полезными жирами. Приготовить их легко, и они идеально подойдут для завтрака, легкого перекуса или в качестве дорожного питания, пишет источник.
Сложность приготовления
Подготовка не требует выпечки, что делает процесс простым.
Время приготовления
Общее время: 2 часа 15 минут
- Подготовка – 15 минут
- Охлаждение – 2 часа
Калорийность
Приблизительно 180–220 ккал на 100 г продукта.
Необходимые ингредиенты
- Овсяные хлопья – 120 г
- Финики – 150 г
- Миндаль – 50 г
- Грецкие орехи – 50 г
- Кокосовая стружка – 30 г
- Какао-порошок – 2 ст. ложки
- Кокосовое масло – 2 ст. ложки
- Льняное семя (молотое) – 1 ст. ложка
- Вода – 2–3 ст. ложки
Пошаговый процесс приготовления
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
- Замочите финики в воде на несколько минут, затем слейте.
- Порубите орехи на мелкие кусочки.
- Добавьте к орехам овсяные хлопья, какао-порошок, кокосовую стружку и молотое льняное семя.
Шаг 2: Формируем массу
- Измельчите финики в блендере до состояния пасты.
- Добавьте кокосовое масло и немного воды для лучшей текстуры.
- Смешайте финиковую пасту с сухими ингредиентами, тщательно перемешивая.
Шаг 3: Создание батончиков
- Выложите получившуюся массу в форму с пергаментной бумагой.
- Разровняйте и уплотните.
- Поместите в холодильник на 2 часа.
- Нарежьте на порционные батончики после застывания.
Полезные рекомендации
- Для сладости: можно добавить немного меда или сиропа агавы.
- Меняйте орехи: используйте кешью или фундук вместо миндаля и грецких орехов.
- Храните батончики: они сохранятся в холодильнике до 7 дней или могут быть заморожены.
Польза ингредиентов
- Финики содержат много клетчатки и энергии.
- Орехи богаты полезными жирами и белками.
- Овсяные хлопья обеспечивают организм сложными углеводами.
Энергетические батончики без сахара – это не только быстрый и полезный перекус, но и отличный способ заменить магазинные сладости более натуральными альтернативами. Рекомендуется попробовать и насладиться их вкусом!
