Для многих вечерняя чашка чая стала привычным ритуалом, символизирующим завершение дня. Однако, по словам Павла Кудинова, сомнолога и члена Российского общества сомнологов, это может быть не так безобидно, как кажется на первый взгляд. В интервью с «Радио 1» он развенчал миф о том, что чай не содержит кофеина и, следовательно, безопасен для вечернего употребления.
«Существует мнение, что черный и зеленый чай не содержат кофеин, в то время как на самом деле это не так. Даже в зеленом чае, оказывается, кофеина достаточно, что может вызвать сложности с засыпанием», — отметил специалист.
Когда лучше пить чай?
Сомнолог акцентировал внимание на том, что данные рекомендации особенно актуальны для тех, кто уже сталкивается с нарушениями сна. В этом случае вечерняя чашка чая может стать дополнительным стимулятором, затрудняющим процесс засыпания.
Оптимальное время для последней дозы кофеина — за 4-6 часов до сна. Превышение этой нормы может привести к избытку энергии и проблемам с отдыхом. Однако для людей, не имеющих проблем со сном, вечернее чаепитие вряд ли станет причиной дискомфорта. Более того, чрезмерные сомнения по этому поводу сами по себе могут препятствовать расслаблению, добавил Кудинов.
Травяные чаи и их влияние
При рассмотрении травяных чаев важно обратить внимание на их состав. Кудинов пояснил, что, например, ромашка и шалфей не в состоянии негативно сказаться на качестве сна, в то время как другие травы могут оказать заметный эффект. Это делает выбор чаев более критичным для тех, кто стремится улучшить свой отдых.
Напомним, что ранее терапевт Сысоева поднимала тему безопасности потребления кипятка зимой, указав на риск отеков дыхательных путей.
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Рекомендуется консультация специалиста.
