Каждый из нас имеет свои предпочтения в утреннем меню, но не всегда выбор оказывается полезным. Врачи и диетологи советуют следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе. Если увлекаетесь спортом, акцент следует делать на белковые продукты, а для тех, кто занят умственным трудом, предпочтительными станут углеводы. Для активных людей подойдут яйца, творог или мясо, в то время как для работающих за компьютером — каши, макароны из муки грубого помола и овощи.
Чтобы разнообразить утренний приём пищи, можно добавлять мед, арахисовую пасту или свежие фрукты. Умеренно допускаются простые углеводы, однако стоит избегать колбасных изделий, сладостей и рафинированных масел.
Рецепт кабачковых блинов
Хочется наслаждаться вкусным, сытным и полезным завтраком? Рекомендуем попробовать блины из кабачков! Они легко усваиваются организмом и не вызывают раздражения желудка. Кабачки отлично очищают организм от токсинов и поддерживают нормальное функционирование кишечника. Если вы не переносите коровье молоко, подойдут овсяное или рисовое растительное молоко.
Блины готовятся на основе цельнозерновой муки, которая насыщает организм полезными веществами и помогает справиться с лишним весом и другими проблемами.
Ингредиенты:
- 1 стакан тертого кабачка;
- 1 стакан молока;
- 1 стакан цельнозерновой муки;
- 3 куриных яйца;
- 3 столовые ложки растительного масла;
- Щепотка соли.
Способ приготовления:
- Смешайте тертый кабачок с яйцами;
- Добавьте молоко и муку, хорошо перемешайте до однородной массы. Введите растительное масло;
- Выпекайте блины на раскаленной сковороде до золотистой корочки;
- Не забудьте смазывать поверхность сковороды растительным маслом и перемешивать тесто перед каждым блином.
Эти кабачковые блины можно украсить тертым сыром. Как только одна сторона подрумянится, переверните блин и наготовую сторону выложите сыр. Пока досекает вторая сторона, сыр расплавится. Также возможен вариант с тертой ветчиной — такая начинка добавит сытности и вкуса.
С учетом вашего комфорта и вкусов, Шефмаркет предлагает удобную доставку продуктов с рецептами, чтобы вы могли легко готовить дома. Подпишитесь на еженедельную доставку и получите скидку 10% на наше меню!
