Интервальное голодание (ИГ) — это популярная методика питания, основанная на чередовании периодов еды и полного воздержания от пищи, которая может длиться до 16-18 часов. Идея заключается в том, чтобы дать пищеварительной системе возможность восстановиться и запустить метаболические процессы. Однако не всем эта схема подходит, и в некоторых случаях она может быть даже опасной.
Риски и побочные эффекты
По словам врачей, даже у здоровых людей интервальное голодание может вызывать ряд негативных проявлений, особенно в процессе адаптации. Наиболее распространенные симптомы включают:
- Утомляемость и слабость;
- Головные боли;
- Тошноту;
- Проблемы со сном.
У некоторых такие ощущения проходят быстро, у других они могут продлиться значительно дольше, что сигнализирует о том, что данный режим питания не подходит.
Кому противопоказано?
Интервальное голодание может привести к ухудшению состояния здоровья у следующих групп людей:
- Беременные и кормящие женщины: В этот период организму необходимо постоянное поступление питательных веществ для полноценного развития.
- Лица с расстройствами пищевого поведения: Анарексия, булимия и другие подобные состояния могут усугубиться при использовании ИГ.
- Люди с дефицитом массы тела;
- Страдают от серьезных хронических заболеваний: Например, диабет 2 типа, проблемы со щитовидной железой, болезни печени, подагра и метаболические нарушения.
- Воспалительные заболевания ЖКТ: Такие как гастрит и эзофагит, особенно в сочетании с хеликобактерной инфекцией.
- Желчекаменная болезнь;
- Онкологические заболевания: В период лечения и после химии организму необходимо больше энергии.
- Инфекционные болезни: Во время восстановления после инфекций организму нужно дополнительное питание для восстановления.
